Nuotare senza dolori: come prevenire e curare la Spalla del Nuotatore
L’estate e il nuoto sono un binomio perfetto, ma attenzione a non incorrere nella fastidiosa “spalla del nuotatore”, un problema frequente tra chi pratica questo sport.
Le cause principali sono i movimenti ripetitivi, soprattutto se effettuati con tecnica scorretta, e il sovraccarico muscolare.
I sintomi includono dolore alla spalla, difficoltà di movimento, gonfiore e rigidità.
In caso di dolore è importante riposare, applicare ghiaccio, assumere antidolorifici se necessario e consultare un medico per una diagnosi e un piano di cura adeguati.
La prevenzione passa da un buon riscaldamento prima di nuotare, dall’apprendimento della tecnica corretta da un istruttore qualificato, dall’aumento graduale dell’intensità degli allenamenti, dall’ascolto del proprio corpo e dallo stretching dopo il nuoto.
Mantenere una corretta postura in acqua è fondamentale.
In caso di infiammazione grave, possono essere necessarie terapie conservative (infiltrazioni di cortisonici, fisioterapia) o chirurgiche (artroscopia).
Seguendo questi consigli, è possibile nuotare in tutta tranquillità e senza dolori alla spalla.