La scoliosi evolutiva dell’adolescente è una deviazione laterale e rotatoria della colonna vertebrale che si manifesta durante la crescita, solitamente tra i 10 e i 16 anni, in concomitanza con lo sviluppo puberale.
È definita “evolutiva” perché tende a progredire rapidamente nei periodi di crescita, rendendo fondamentale una diagnosi precoce e un intervento mirato.
Il dolore al gomito è un disturbo molto comune che può colpire persone di ogni età, in particolare chi svolge attività manuali ripetitive, sport con uso intensivo del braccio o lavori d’ufficio con postura scorretta.
La diastasi addominale post parto è la separazione del muscolo retto dell’addome lungo la linea alba, una fascia fibrosa che unisce i due ventri muscolari centrali.
Durante la gravidanza, i cambiamenti ormonali e la crescita dell’utero determinano uno stiramento progressivo dei tessuti, che può permanere anche dopo il parto, provocando debolezza e instabilità del core.
Fare movimento regolarmente è fondamentale per la salute di tutti. Ecco i benefici principali: Migliora cuore, polmoni e muscoli.
Aiuta a mantenere il peso forma.
Riduce stress, ansia e depressione.
Dona più energia e migliora il sonno
Le donne sono maggiormente colpite da disfunzioni del pavimento pelvico a causa di differenze anatomiche e fattori come gravidanza, parto e interventi chirurgici. I sintomi includono incontinenza urinaria, dolore durante i rapporti sessuali e stitichezza. Se non trattati, questi disturbi possono portare a complicazioni.
L’ipercifosi è una curvatura eccessiva della colonna vertebrale che può causare problemi posturali e dolori. Nell’adolescenza, le cause principali sono il Morbo di Scheuermann e la postura scorretta.
Il prolasso pelvico è una condizione comune che colpisce prevalentemente le donne dopo la menopausa, caratterizzata dalla discesa verso il basso di uno o più organi pelvici (utero, vescica, retto, intestino tenue) a causa dell’indebolimento dei muscoli e del tessuto connettivo che li sostengono, il pavimento pelvico.
L’estate e il nuoto sono un binomio perfetto, ma attenzione a non incorrere nella fastidiosa “spalla del nuotatore”, un problema frequente tra chi pratica questo sport.
Le cause principali sono i movimenti ripetitivi, soprattutto se effettuati con tecnica scorretta, e il sovraccarico muscolare.
I sintomi includono dolore alla spalla, difficoltà di movimento, gonfiore e rigidità.
In caso di dolore è importante riposare, applicare ghiaccio, assumere antidolorifici se necessario e consultare un medico per una diagnosi e un piano di cura adeguati.
La prevenzione passa da un buon riscaldamento prima di nuotare, dall’apprendimento della tecnica corretta da un istruttore qualificato, dall’aumento graduale dell’intensità degli allenamenti, dall’ascolto del proprio corpo e dallo stretching dopo il nuoto.
Mantenere una corretta postura in acqua è fondamentale.
In caso di infiammazione grave, possono essere necessarie terapie conservative (infiltrazioni di cortisonici, fisioterapia) o chirurgiche (artroscopia).
Seguendo questi consigli, è possibile nuotare in tutta tranquillità e senza dolori alla spalla.
Sedersi male sul posto di lavoro può avere conseguenze negative sulla salute, causando mal di schiena, dolori al collo e alle spalle, rigidità muscolare e artrosi. Fortunatamente, è possibile contrastare questi effetti con alcuni semplici accorgimenti.
Innanzitutto, è fondamentale adottare una postura ergonomica corretta regolando altezza di sedia, monitor e scrivania. Inoltre, è importante muoversi regolarmente durante la giornata, alzarsi dalla scrivania e fare esercizi di stretching per migliorare la flessibilità. Infine, praticare attività fisica con regolarità, almeno un’ora al giorno, aiuta a ridurre lo stress, migliorare la postura e rafforzare i muscoli che sostengono la colonna vertebrale.
Il testo offre anche alcuni esercizi semplici da eseguire alla scrivania per migliorare la postura e la flessibilità. In caso di domande o dolori persistenti alla schiena, è consigliabile consultare un medico o un fisioterapista.
Il dolore cervicale durante la gravidanza è molto comune: colpisce quasi il 40% delle donne in dolce attesa. Non è una sorpresa: il corpo di una donna subisce grandi cambiamenti durante i 9 mesi di gravidanza. Tutti i nuovi fastidi, dolori e gonfiori sono l’espressione del corpo della donna che tenta di adattarsi a questa nuova condizione.
